減少陽光直接刺激對預防白內障來說非常重要，特別是在日照強烈的環境下，長時間暴露于強烈的紫外線下會增加白內障的風險。因此，建議在戶外活動時戴上有UV保護的墨鏡，以過濾掉有害的紫外線，保護眼睛不受傷害。此外，佩戴帽子以遮擋陽光直射也是一個有效的方法。通過這些簡單措施，可以顯著減少紫外線對眼睛的直接刺激，進而降低白內障的風險。同時，保持良好的生活習慣，不吸煙、減少酒精攝入、控制體重等，也能降低患白內障的風險。此外，增加抗氧化劑的攝入量也可以預防白內障的發生。研究表明，維生素C、維生素E和其他抗氧化劑的攝入與降低白內障風險有關。因此，建議多食用富含這些營養素的食物，例如水果、蔬菜、堅果和牛奶等。最后，要記得定期進行眼部檢查，特別是對于50歲以上的群體，這可以幫助早期發現并采取措施預防白內障或減緩其進展。