對于女性來說，工作壓力、生活方式和生育經(jīng)歷對生理平衡都具有重要影響。疲勞、緊張、沮喪和休息時間不足，會降低女性科學(xué)飲食的能力，實質(zhì)性地影響女性營養(yǎng)質(zhì)量，加快衰老。以下這個小測試可以幫助女性朋友大致估算自己的飲食抗衰老指數(shù)：

       你每天能吃200克深綠色蔬菜（如菠菜、油菜、莜麥菜、綠菜花等）嗎？

       如果每天攝入的蔬菜總量達不到500克，你會吃新鮮水果來彌補嗎？

       你每天吃早飯嗎？

       你每天喝5杯以上的水或淡茶，而且不喝甜飲料嗎？

       你每天喝1~2小杯活菌酸奶（不包括乳飲料和酸奶飲料）嗎？

       你每周吃3次以上的粗糧、糙米或薯類（如甘薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等）嗎？

       你每周喝豆?jié){、豆奶或吃豆制品4次以上嗎？

       你喜歡吃加了雜糧的粥、飯和菜肴嗎？

       你的菜肴烹調(diào)溫度比較低，喜歡涼拌、燉菜和蒸煮，而且盤子里很少有多余的油嗎？

       你每天吃的肉類或魚類不低于50克，也不高于150克嗎？

       如果一天當中沒有吃魚肉類，你會吃雞蛋、豆制品或豆子彌補嗎？

       你很少在餐館里參加酒宴嗎（每周少于2次）？

       你總是讓自己保持七成飽，不會過量飲食，也不讓自己特別饑餓嗎？

       你很少用餅干、巧克力、速凍餃子和方便面來代替一餐嗎（每周少于2次）？

       你很少喝酒，如果喝紅酒也不超過一大玻璃杯，喝啤酒不超過半瓶嗎？

       如果答案為肯定的，則每題為自己加1分。分數(shù)越高，則飲食的抗衰老能力越強。良好的飲食習(xí)慣，可以幫助女性保持活力和健康。