中醫認為，腎與人的生長發育和衰老關系密切，尤其對于老年人來說，更應著重補腎，維護腎氣。按摩3大穴位可補益腎氣，固精護腎。

　　涌泉穴——補腎固元的“長壽穴”?！饵S帝內經》中稱：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！庇咳ㄎ挥谀_底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩涌泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

　　太溪穴——匯聚腎經元氣的“長江”。太溪穴位于內踝尖與跟腱間的凹陷處，是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有回陽救逆之功。按摩時不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

　　關元穴——封藏一身真元之處。關元具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元穴也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出4指寬的距離，就是關元穴。按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴３分鐘。

　　此外，可適當運動，如散步、慢跑；不要進食太多過度苦寒的食物，如苦瓜等。